100 EJERCICIOS CON PESO CORPORAL | PIERNAS

100 EJERCICIOS CON PESO CORPORAL |  PIERNAS

En este video les enseñaremos algunos ejercicios calistenicos para trabajar las piernas, sin necesidad de utilizar algún equipamiento , o con equipamiento que puedes usar en casa.

00:10 – Sentadillas
00:22 – Lunges
00:40 – Calf raises
00:52 – Lunges laterales
01:05 – Calf raises con una pierna
01:22 – Lunges dinámicos
01:39 – Split squats
01:58 – Flexiónes de piernas hacia atrás
02:19 – Sentadills hindu
02:34 – Step ups
02:55 – Sentadillas con flexión hacia adelante
03:06 – Patinador
03:33 – Hip thrust con piernas cruzadas
03:56 – Sissy squats
04:16 – Elevaciones de piernas en straddle
04:33 – Lunges estrechos
04:56 – Step downs lateral
05:13 – Elevaciones de piernas sentado
05:36 – Hip thrust con una pierna
05:51 – Pistol squats
06:05 – Shrimp squats

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