Ejercicios para piernas y gluteos en casa
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Este ejercicios es excelente para fortalecer y tonificar la zona del glúteo además de las piernas.
Combinando además un ejercicio de hombros sin pesas al levantar los brazos al mismo tiempo que contraemos los abdominales al bajar.
Mantene siempre la espalda recta en todo el recorrido del movimiento y tene en cuenta que cuanto mas bajes, mas dificil será ejercicio.
Este ejercicio puede se realizado tanto por personas que recien comienzan como intermedios o avanzados.
3 series de 15 repeticiones es mas que suficiente para comenzar a sentir que trabajan los músculos.
Este ejercicio podes complementarlo con estocadas, un ejercicio que tambien trabaja la zona del cuadriceps, femoral y glúteos.
Recorda siempre ejercitar las piernas ya que es muy importante para activar todos los mecaniscos de ganancia muscular y perdida de grasa.
Música utilizada en el video:
There is it – Kevin MacLeod
Chee Zee Cave – Kevin MacLeod
Zap Beat – Kevin MacLeod
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Espero les guste el video, suscribanse al canal, pulgar arriba y a favoritos,
Hasta el próximo video!
